可以做腰部拉伸，双臂向上伸展，双手合十，向左右两侧拉伸侧腰！腿部拉伸，弓箭步拉伸！颈部拉伸，向上抬头，嘴巴一张一合拉伸颈部！ 双臂拉伸等根据自己身体情况来定，希望能够帮助到您

最美的微笑一定是来自于内心！同时也是最自然的状态内心状态很关键，可以做一些心灵疏导，跟自己内心相处！结合外部辅助性训练！

可以先从很多美妆教学视频中学习！多看，重点是要练习，多练习画！如果想学习系统性，规范性的化妆建议参加培训

接待服务礼仪培训课程是从形到态的过程 “形”的方面主要培训: 1.站姿（标准站姿，接待礼仪站姿，与客户交流站姿） 2.引导手势语（基本引导手势，一定要有得当的语言） 3.坐姿（标准坐姿，优雅坐姿，与客户交流时坐姿） 4.走姿（规范走姿，职业装走姿训练） “态”的方面主要培训: 1.神态（微笑训练和尺度，眼神训练） 2.语态（话语表达语气与内容） 3.气态（通过这次培训可以让他们不断地修炼自己的气质沉淀内心） 4.最后应用以上所有内容进行模拟演练（结合广告公司实际工作情况）

严格讲不可以披着头发！拜访客户时销售的不仅是产品还有你自己！！个人职业化形象是至关重要 建议盘发，做到尽量不要有碎发干净整洁即可，可以用隐形发网或者花式网兜盘发

主要原因有三点： 1.空乘行业乘务员都有公司统一规定要求且配发的制服，既然是制服要求严谨，是严肃场合！类似警察、医生职业等 2.严肃场合是正式场合，女士职业装裙装优于裤装（在我国） 3.既然是裙装，女士穿丝袜定要优于光腿！不是为了遮盖皮肤问题（如疤痕）而是更严谨，也利于客舱工作之便。旅客从视觉上看更加和谐 4.乘务员属服务行业，对外在美观形象有一定的高要求高标准所以，航司在设计制服时是付出很多心思的，即可以统一严谨，又不失优雅大方美观！给旅客带来视觉享受 5.在我国基本大部分航空公司制服是裙装，当然是有裤

从照片中爷爷的体态来看，款式、颜色都还挺合适的！

首先我们要有一个标准挺拔的站姿，最方便有效的靠墙法！头、肩胛骨、臀部、小腿肚、脚后跟五点一线紧贴墙面，同时保持呼吸匀畅，肩打开，收腹，立腰，腿部绷直可以用于练习站姿！ 后背肉比较厚建议可以尝试练习瑜伽（有针对性塑性减脂）那么日常生活中减背塑性有几种方法可以尝试： 1.后仰有助于瘦背，后仰的动作虽然简单，长期坚持却可以起到瘦背的效果，挺直身体，将力量重心向后仰，要注意呼吸调整，保持2分钟左右！ 2.端坐练就美背，在入座时要坐在椅子的1/3处，上身保持垂直，这样的姿势保持一段时间背部线条会呈现出来！同时，在端

“茶醉”也同“醉茶”一般都是空腹时喝了过多浓茶！具体表现为头晕、四肢乏力、虽觉得胃里空虚，却又有着什么东西，想吐又吐不出来！ 您感觉不舒服应该是因为您喝了过多不同性质的茶，全部交织在一起引起身体不适！如同上面老师说的有些茶热性，有些凉性，有些是提神抗疲劳，有些是缓解疲劳！喝茶建议喝一到两种同类性质的茶，可以到专业茶艺室品茶！喝茶对身体是没有坏处的而且能够调整身体对身体是非常好的；前提是什么季节喝什么茶，找到适合自己的茶，根据茶的不同性质调整冲泡方式、时间、器具等品茶要素！

同意以上老师们观点！作为志愿者主要职责是引导服务！引导服务内容包括两个方面舒心的问候、得体的语言表达和规范的手势！再规范的手势如果缺乏语言表达会缺乏灵魂！